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重量為
4公斤、6公斤、8公斤、10公斤、12公斤
14公斤、16公斤、18公斤、20公斤
24公斤、28公斤、32公斤


壺鈴 Kettlebell
主要用來提升肌力、肌耐力、爆發力，以及增強心肺功能。
是一項很好鍛鍊全身的輔助器具，可以配合動作的不同例如推、舉、提、拋、蹲跳來可以有效的強化上肢、軀幹、下肢等肌群力量來達到多部位肌群鍛練目的。
好處:
❶在短時間進行有效率的多效運動
❷ 功能性的訓練且融合力量與柔軟度，強化肌力與心肺耐力
❸ 改善體態的全身性訓練
❹ 任何時間、任何地點都可進行訓練
❺ 不限制年齡、體型的運動
❻ 典型高效的有氧運動
❼ 配重設計，變化重心，鍛鍊到不同肌肉群
❽單手、雙手可以各別使用，活用度高
常見動作:
1.壺鈴深蹲 Kettlebell Squat
2.壺鈴農夫走路 Kettlebell Farmer’s Walk
3.壺鈴硬舉 Kettlebell Deadlift
4.壺鈴擺盪 Kettlebell Swing
5.壺鈴上搏 Kettlebell Clean
6.壺鈴挺舉 Kettlebell Jerk
7.壺鈴抓舉 Kettlebell Snatch
強化運動員的耐力、肌力、平衡、靈活度、爆發力非常有效率，是一項全方位的全身性運動，且不受場地的限制、收納方便，因此近年來非常受到運動人群喜愛

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